共役リノール酸（CLA）の安全性
共役リノール酸（CLA）の安全性
様々な効果・効能があり、健康や美容のために人気の成分である
共役リノール酸（CLA）の安全性はどうなのでしょうか。
どんな良い成分でも、一番重要なのは安全性です。
やはり、直接口に入れるものなので、
長期において摂取した場合などの安全性も気になるところです。
共役リノール酸（CLA）は、安心して摂取できる成分だといわれています。
共役リノール酸（CLA）は、適量であれば長期間において摂取しても、
健康上に問題がないという安全性が確認されています。
実際、私自身の場合ですと、
1日3000ｍｇを最長2年間摂取しましたが、全く問題ありませんでした。
肝臓のあらゆる数値、血圧、血液成分の数値など、一切問題ありませんでした。
また、そのころは体脂肪の減少もスムーズに変化しておりました。
今でも、体脂肪を落としたい時には、半年以上の期間は使用しています。
ただし、このように安全性の高い成分でも、
間違った摂取方法や摂取量で使用した場合、以下のようなケースもあります。
事例① 共役リノール酸（CLA）の間違った使用方法
共役リノール酸（CLA）を毎日3.4ｇ、1年以上摂取していた事例では、
善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加していました。
さらに、白血球数、血小板数が増加し、動脈硬化などのリスクが高まっていました。
このケースについては、適量の摂取にとどまっているので問題なさそうですが、
共役リノール酸（CLA）の使用方法に問題があるようです。
共役リノール酸（CLA）をメインとして、適量を摂取していますが、
併せて運動やエクササイズは、一切していないケースです。
共役リノール酸（CLA）はいろんな効果・効能があり、
基本的には、動脈硬化を防ぐ効果があることは有名です。
しかし、どんな優れた成分であっても、
運動やエクササイズをせず、ただ漫然と摂取するだけではダメです。
共役リノール酸（CLA）を利用する場合、必ず運動やエクササイズをしましょう。
事例② 共役リノール酸（CLA）の間違った摂取量
動物実験で、共役リノール酸（CLA）を体重１kgあたり1.3gを長期摂取した場合、
体脂肪が大幅に減少し過ぎてしまい、体に必要な脂肪まで減ってしまい、
脂肪肝や糖尿病を発症のリスクが高まったというケースです。
このケースにおいては、大量の過剰摂取が原因となっていることが明らかです。
共役リノール酸（CLA）は、過剰摂取しすぎると、
通常よりも体脂肪の減少スピードが早くなるといわれています。
体脂肪が減ることは良いことかもしれませんが、
あくまで、通常のスピードで減少した場合です。
いくら体脂肪でも、早く落ちすぎると、
代謝に異常をきたしたり、自律神経系に負担をかけたりします。
そのため、共役リノール酸（CLA）の摂取量に気を付ける必要があります
基本的に、共役リノール酸（CLA）の摂取量の目安は、
サプリメントによる摂取でも、1日あたり約2000～3000mgといわれています。
最近、人気のベニバナ油由来の
「トリグリセライドタイプ」では、2,000mg程度が必要とされます。
しかし、過剰摂取してしまうと、副作用が起こる可能性があります。
いずれにせよ、共役リノール酸（CLA）の摂取は、
過剰な摂取は避けるようにして、適量を摂取することが安全といえるでしょう。
また、共役リノール酸（CLA）は、
医薬品との相互作用も少なく、安全性の高いサプリメントです。
ただし、妊婦・授乳中の方は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。
共役リノール酸（CLA）の安全性関連エントリー
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