共役リノール酸(CLA)の副作用

共役リノール酸(CLA)の副作用

共役リノール酸(CLA)の副作用

共役リノール酸(CLA)の副作用

共役リノール酸CLA)に副作用はあるのでしょうか?

 

 

共役リノール酸(CLA)には、様々な健康効果や美容効果があります。

 

 

その効果・効能から、普段の生活の中に
積極的に共役リノール酸(CLA)を取り入れる方が増えています。

 

 

そんな共役リノール酸(CLA)ですが、
ただやみくもに摂取すればいいかといえば、そうではありません。

 

 

正しい摂取量や摂取方法を守ってこそ、最大の効果・効能を得ることができるのです。

 

 

よくありがちなのが、共役リノール酸(CLA)の効果を早く得ようとして、
正しい摂取量等を守らず、只々多く摂取すればいいと思っている方もいます。

 

 

共役リノール酸(CLA)を摂取する場合において、
間違った摂取量や摂取方法だと、逆に副作用のような悪影響が出る恐れがあります。

 

 

共役リノール酸(CLA)の副作用の事例

(事例1)

共役リノール酸(CLA)を毎日3.4g、1年以上摂取していた事例では、
善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加していた。

 

そして、白血球数、血小板数が増加し、動脈硬化などのリスクが高まっていた。

 

(事例1)については、適量の摂取ですが、
共役リノール酸(CLA)のみをメインとして摂取し、
それ以外の運動やエクササイズはしていないケースです。

 

共役リノール酸(CLA)はいろんな効果・効能があり、
正しい摂取であれば、動脈硬化を防ぐ効果があることは有名です。

 

どんな優れた成分でも、正しい摂取をしていなければ駄目です。

 

共役リノール酸(CLA)は薬品でもなく、栄養成分のひとつです。

 

基本的に、サプリメントのみダイエットはできません。

 

正しい運動と食事の組み合わせが、
サプリメントを有効に活用でき、ダイエットをサポートすることができます。

 

(事例2)

動物実験で、共役リノール酸(CLA)を
体重1kgあたり1.3gを長期摂取した場合、体脂肪が大幅に減少し、
体に必要な脂肪まで減ってしまい、脂肪肝や糖尿病を発症のリスクが高まった。

 

(事例2)においては、大量摂取が原因となっていることが明らかです。

 

共役リノール酸(CLA)は適量を摂取していれば、安全であるとされています。

 

共役リノール酸(CLA)の摂取量の目安は、1日あたり約2000〜3000mgといわれています。

 

 

その他の共役リノール酸(CLA)の副作用

上記の事例以外にも、いくつか共役リノール酸(CLA)の副作用が報告されています。

 

共役リノール酸(CLA)の摂取により、便秘や下痢などの症状が出る場合があります。

 

また、過剰摂取による事例に関連しますが、肝機能障害をおこしたケースもあるそうです。

 

さらに製品によっては、共役リノール酸(CLA)以外の成分が含有されている物もあり、
その他の成分の過剰摂取によって副作用が生じる恐れもありますので、
どのような成分が含有されいるかをきちんと確認する必要があります。

 

ちなみに共役リノール酸(CLA)も脂質ですので、
過剰摂取すると肝臓に脂肪が蓄積して、メタボや糖尿病になる可能性があります。

 

万が一、副作用のような症状が出ましたら、いったん服用は中止して様子をみましょう。

 

 

共役リノール酸(CLA)の安全性と気を付けるポイント

いずれにせよ、共役リノール酸(CLA)の摂取は、
次のようなことに気をつけていくことで副作用を避けることができます。

 

 

・適量を超えた、共役リノール酸(CLA)大量摂取は避けること。

 

 

・共役リノール酸(CLA)は、ダイエットをサポートする成分であるため、
 運動やエクササイズの補助として共役リノール酸(CLA)を使用すること。

 

 

・共役リノール酸(CLA)のみで脂質を摂取するのではなく、
 DHA・EPAなど、食事からの脂質の摂取も必要。

 

 

基本的に、共役リノール酸(CLA)は安全性が高い成分であるとされています。

 

 

ただし、どのような安全で有用な成分でも、間違った使い方をすれば悪影響がでます。

 

 

そのため、共役リノール酸(CLA)についても
正しい摂取量と正しい摂取方法を守って摂取する必要があります。
共役リノール酸(CLA)の摂取量
共役リノール酸(CLA)の摂取方法

 

共役リノール酸(CLA)の副作用関連エントリー

共役リノール酸 とは
共役リノール酸 (CLA)とは、どのような成分なのでしょうか。共役リノール酸(CLA)には、3つの働きがあるといわれています。脂肪分解、脂肪燃焼、脂肪を貯めないなどの効果・効能があります。
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共役リノール酸(CLA)には、様々な効果・効能があります。共役リノール酸(CLA)の効果・効能をまとめました。
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共役リノール酸(CLA)には、食事からの摂取方法とサプリメントからの摂取方法があります。食事からの摂取方法とサプリメントからの摂取方法のポイントをまとめました。
共役リノール酸の摂取量
共役リノール酸(CLA)の摂取量は、1日あたりどれくらい必要なのでしょうか。こ共役リノール酸(CLA)の摂取量が少ない場合は、効果は実感できませんので、十分な量の共役リノール酸(CLA)を摂取しましょう。
共役リノール酸の摂取時の注意
共役リノール酸(CLA)の摂取時には、注意するポイントがあります。共役リノール酸(CLA)の効果・効能を実感したいのであれば、気をつける必要があります。
共役リノール酸とリノール酸
共役リノール酸(CLA)とリノール酸には、どのような違いがあるのでしょうか。もともと共役リノール酸(CLA)は、リノール酸から派生した物質です。リノール酸とは構造的にも効、果的にも異なっていています。
共役リノール酸の安全性
共役リノール酸(CLA)は、安全性の高い成分です。共役リノール酸(CLA)は、安心して摂取できる成分です。共役リノール酸(CLA)は、適量であれば長期間して摂取しても、健康上に問題がないという安全性が確認されています。