共役リノール酸(CLA)の副作用って危険?

共役リノール酸(CLA)の副作用

共役リノール酸CLA)の副作用についてみてみましょう。

 

 

いろんな、効果・効能がある
共役リノール酸(CLA)ですが、副作用のような作用もあります。

 

 

(事例1)
共役リノール酸(CLA)を毎日3.4g、1年以上摂取していた事例では、
善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加していた。

 

そして、白血球数、血小板数が増加し、
動脈硬化などのリスクが高まっていた。

 

 

(事例2)
動物実験で、共役リノール酸(CLA)を体重1kgあたり1.3gを長期摂取した場合、
体脂肪が大幅に減少し過ぎてしまい、体に必要な脂肪まで減ってしまい、
脂肪肝や糖尿病を発症のリスクが高まった。

 

 

(事例1)については、適量の摂取ですが、
共役リノール酸(CLA)をメインとして摂取し、
運動やエクササイズはしていないケースです。

 

 

共役リノール酸(CLA)はいろんな効果・効能があり、
動脈硬化を防ぐ効果があることは有名です。

 

 

どんな優れた成分を摂取していても、
運動やエクササイズをしていないのはダメです。

 

 

共役リノール酸(CLA)は薬品でもなく、栄養成分のひとつです。

 

 

サプリメントのみダイエットはできません。

 

 

運動と食事の組み合わせが、サプリメントを有効に活用でき、
ダイエットをサポートすることができます。

 

 

(事例2)においては、
大量摂取が原因となっていることが明らかです。

 

 

適量を摂取していれば、安全であることは間違いありません。

 

 

共役リノール酸(CLA)の摂取量の目安は、
1日あたり約2000〜3000mgといわれています。

 

 

いずれにせよ、共役リノール酸(CLA)の摂取は、
次のようなことに気をつけていくことで副作用を避けることができます。

 

・適量を超えた大量摂取は避けること。

 

・ダイエットをサポートする成分であるため、
 運動やエクササイズの補助として共役リノール酸を使用すること。